Caritas Hải Phòng vui tết Trung Thu với trẻ em các trường nuôi dạy trẻ khuyết tật

    Caritas Hải Phòng vui tết Trung Thu với trẻ em các trường nuôi dạy trẻ khuyết tật
    Caritas Hải Phòng vui tết Trung Thu với trẻ em các trường nuôi dạy trẻ khuyết tật

  • Caritas Hải Phòng vui tết Trung Thu với trẻ em các trường nuôi dạy trẻ khuyết tật
  • Chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng và tặng quà học sinh nghèo tại xã Toàn Thắng (huyện Tiên Lãng, Hải Phòng)

    Chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng và tặng quà học sinh nghèo tại xã Toàn Thắng (huyện Tiên Lãng, Hải Phòng)
    Chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng và tặng quà học sinh nghèo tại xã Toàn Thắng (huyện Tiên Lãng, Hải Phòng)

  • Chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng và tặng quà học sinh nghèo tại xã Toàn Thắng (huyện Tiên Lãng, Hải Phòng)
  • Caritas Hải Phòng mừng lễ Quan thầy: Kiên định yêu thương theo gương Thánh Vinh Sơn Phaolô

    Caritas Hải Phòng mừng lễ Quan thầy: Kiên định yêu thương theo gương Thánh Vinh Sơn Phaolô
    Caritas Hải Phòng mừng lễ Quan thầy Thánh Vinh Sơn Phaolô (2017)

  • Caritas Hải Phòng mừng lễ Quan thầy: Kiên định yêu thương theo gương Thánh Vinh Sơn Phaolô
  • Hội đồng Giám mục Việt Nam cứu trợ nạn nhân bão lụt tại giáo xứ Đông Yên và giáo xứ Quý Hòa

    Hội đồng Giám mục Việt Nam cứu trợ nạn nhân bão lụt tại giáo xứ Đông Yên và giáo xứ Quý Hòa
    HĐGM Việt Nam cứu trợ nạn nhân bão lụt tại giáo xứ Đông Yên và giáo xứ Quý Hòa (GP Vinh)

  • Hội đồng Giám mục Việt Nam cứu trợ nạn nhân bão lụt tại giáo xứ Đông Yên và giáo xứ Quý Hòa
  • Tập huấn cho các đội ứng cứu khẩn cấp về Quản lý rủi ro thiên tai và Lập kế hoạch dựa vào cộng đồng

    Tập huấn cho các đội ứng cứu khẩn cấp về Quản lý rủi ro thiên tai và Lập kế hoạch dựa vào cộng đồng
    Tập huấn cho các đội ứng cứu khẩn cấp về Quản lý rủi ro thiên tai và Lập kế hoạch dựa vào cộng đồng

  • Tập huấn cho các đội ứng cứu khẩn cấp về Quản lý rủi ro thiên tai và Lập kế hoạch dựa vào cộng đồng
  • Khóa tập huấn dành cho các thiện nguyện viên BVSS giáo phận Hải Phòng năm 2017

    Khóa tập huấn dành cho các thiện nguyện viên BVSS giáo phận Hải Phòng năm 2017
    Khóa tập huấn dành cho các thiện nguyện viên BVSS giáo phận Hải Phòng năm 2017

  • Khóa tập huấn dành cho các thiện nguyện viên BVSS giáo phận Hải Phòng năm 2017
  • Ban Bảo vệ sự sống Giáo phận Hải Phòng kỷ niệm 11 năm thành lập

    Ban Bảo vệ sự sống Giáo phận Hải Phòng kỷ niệm 11 năm thành lập
    Ban Bảo vệ sự sống Giáo phận Hải Phòng kỷ niệm 11 năm thành lập

  • Ban Bảo vệ sự sống Giáo phận Hải Phòng kỷ niệm 11 năm thành lập
  • Khánh thành nhà tình nghĩa cho gia đình bà Maria Phạm Thị Gọn (thôn Xuân Quang, xã Bạch Đằng, huyện Tiên Lãng)

    Khánh thành nhà tình nghĩa cho gia đình bà Maria Phạm Thị Gọn (thôn Xuân Quang, xã Bạch Đằng, huyện Tiên Lãng)
    Khánh thành nhà tình nghĩa tại xã Bạch Đằng, huyện Tiên Lãng

  • Khánh thành nhà tình nghĩa cho gia đình bà Maria Phạm Thị Gọn (thôn Xuân Quang, xã Bạch Đằng, huyện Tiên Lãng)
  • Caritas Hải Phòng trao học bổng cho học sinh nghèo học giỏi huyện đảo Cát Hải

    Caritas Hải Phòng trao học bổng cho học sinh nghèo học giỏi huyện đảo Cát Hải
    Caritas Hải Phòng trao học bổng cho học sinh nghèo học giỏi huyện đảo Cát Hải

  • Caritas Hải Phòng trao học bổng cho học sinh nghèo học giỏi huyện đảo Cát Hải
  • Caritas liên hạt Hải Dương - Kẻ Sặt mừng Lễ mẹ Têrêsa Calcutta quan thầy

    Caritas liên hạt Hải Dương - Kẻ Sặt mừng Lễ mẹ Têrêsa Calcutta quan thầy
    Caritas liên hạt Hải Dương - Kẻ Sặt mừng Lễ mẹ Têrêsa Calcutta quan thầy

  • Caritas liên hạt Hải Dương - Kẻ Sặt mừng Lễ mẹ Têrêsa Calcutta quan thầy
  • Ngày gặp gỡ, giao lưu và hướng nghiệp cho các em học sinh sinh viên có hoàn cảnh khó khăn

    Ngày gặp gỡ, giao lưu và hướng nghiệp cho các em học sinh sinh viên có hoàn cảnh khó khăn
    Ngày gặp gỡ, giao lưu và hướng nghiệp cho các em học sinh sinh viên có hoàn cảnh khó khăn

  • Ngày gặp gỡ, giao lưu và hướng nghiệp cho các em học sinh sinh viên có hoàn cảnh khó khăn
  • Tập huấn cứu hộ và sơ cấp cứu cho các đội ứng cứu khẩn cấp

    Tập huấn cứu hộ và sơ cấp cứu cho các đội ứng cứu khẩn cấp
    Tập huấn cứu hộ và sơ cấp cứu cho các đội ứng cứu khẩn cấp

  • Tập huấn cứu hộ và sơ cấp cứu cho các đội ứng cứu khẩn cấp
  • Chương trình “Khám bệnh và phát thuốc miễn phí cho người nghèo” tại xã Bạch Đằng, huyện Tiên Lãng

    Chương trình “Khám bệnh và phát thuốc miễn phí cho người nghèo” tại xã Bạch Đằng, huyện Tiên Lãng
    Chương trình “Khám bệnh và phát thuốc miễn phí cho người nghèo” tại xã Bạch Đằng, huyện Tiên Lãng

  • Chương trình “Khám bệnh và phát thuốc miễn phí cho người nghèo” tại xã Bạch Đằng, huyện Tiên Lãng
  • Caritas Việt Nam cứu trợ người dân Mù Cang Chải sau trận lũ quét

    Caritas Việt Nam cứu trợ người dân Mù Cang Chải sau trận lũ quét
    Caritas Việt Nam cứu trợ người dân Mù Cang Chải sau trận lũ quét

  • Caritas Việt Nam cứu trợ người dân Mù Cang Chải sau trận lũ quét
  • Caritas Hải Phòng hỗ trợ sinh kế cho người khuyết tật

    Caritas Hải Phòng hỗ trợ sinh kế cho người khuyết tật
    Caritas Hải Phòng hỗ trợ sinh kế cho người khuyết tật

  • Caritas Hải Phòng hỗ trợ sinh kế cho người khuyết tật
  • Caritas Hải Phòng tổ chức hội thi bơi cho trẻ em, Hè 2017

    Caritas Hải Phòng tổ chức hội thi bơi cho trẻ em, Hè 2017
    Hội thi bơi trẻ em, Hè 2017

  • Caritas Hải Phòng tổ chức hội thi bơi cho trẻ em, Hè 2017
  • Caritas liên hạt Chính Tòa - Nam Am long trọng mừng lễ kính Thánh Laurensô quan thầy.

    Caritas liên hạt Chính Tòa - Nam Am long trọng mừng lễ kính Thánh Laurensô quan thầy.
    Caritas liên hạt Chính Tòa - Nam Am mừng lễ Thánh Laurensô quan thầy

  • Caritas liên hạt Chính Tòa - Nam Am long trọng mừng lễ kính Thánh Laurensô quan thầy.
  • Thư ngỏ kêu gọi chung tay giúp đỡ đồng bào vùng lũ quét

    Thư ngỏ kêu gọi chung tay giúp đỡ đồng bào vùng lũ quét
    Xin chung tay giúp đỡ đồng bào vùng lũ quét

  • Thư ngỏ kêu gọi chung tay giúp đỡ đồng bào vùng lũ quét
  • Caritas Hải Phòng tặng xe đạp cho học sinh nghèo vượt khó tại huyện An Dương, Hải Phòng

    Caritas Hải Phòng tặng xe đạp cho học sinh nghèo vượt khó tại huyện An Dương, Hải Phòng
    Caritas Hải Phòng tặng xe đạp cho các em học sinh nghèo vượt khó tại huyện An Dương

  • Caritas Hải Phòng tặng xe đạp cho học sinh nghèo vượt khó tại huyện An Dương, Hải Phòng
  • Nồi cháo Ân nghĩa tại Bệnh viện Việt Tiệp qua 5 năm hoạt động: Nhìn lại và bước tiếp!

    Nồi cháo Ân nghĩa tại Bệnh viện Việt Tiệp qua 5 năm hoạt động: Nhìn lại và bước tiếp!
    Nồi cháo Ân nghĩa tại Bệnh viện Việt Tiệp kỷ niệm 5 năm hoạt động.

  • Nồi cháo Ân nghĩa tại Bệnh viện Việt Tiệp qua 5 năm hoạt động: Nhìn lại và bước tiếp!
  • Chương trình “Nước uống miễn phí” cho người vãng lai

    Chương trình “Nước uống miễn phí” cho người vãng lai
    Chương trình “Nước uống miễn phí” cho người vãng lai

  • Chương trình “Nước uống miễn phí” cho người vãng lai
  • Chương trình “Bữa cơm Bác ái 5000đ”: Thêm một ngày nữa để yêu thương!

    Chương trình “Bữa cơm Bác ái 5000đ”: Thêm một ngày nữa để yêu thương!
    Chương trình “Bữa cơm Bác ái 5000đ” tăng thêm ngày phục vụ

  • Chương trình “Bữa cơm Bác ái 5000đ”: Thêm một ngày nữa để yêu thương!
  • Họp triển khai dự án “Tăng cường khả năng ứng phó với BĐKH trong cộng đồng tôn giáo”

    Họp triển khai dự án “Tăng cường khả năng ứng phó với BĐKH trong cộng đồng tôn giáo”
    Họp triển khai dự án “Tăng cường khả năng ứng phó với BĐKH trong cộng đồng tôn giáo”

  • Họp triển khai dự án “Tăng cường khả năng ứng phó với BĐKH trong cộng đồng tôn giáo”
  • Lễ ra quân BVMT tại Giáo xứ Hữu Quan

    Lễ ra quân BVMT tại Giáo xứ Hữu Quan
    Lễ ra quân BVMT tại Giáo xứ Hữu Quan

  • Lễ ra quân BVMT tại Giáo xứ Hữu Quan
  • Caritas Hải Phòng khai giảng khóa học bơi hè 2017

    Caritas Hải Phòng khai giảng khóa học bơi hè 2017
    Caritas Hải Phòng khai giảng khóa học bơi cho trẻ em Hè 2017

  • Caritas Hải Phòng khai giảng khóa học bơi hè 2017
  • Họp mặt cộng tác viên Caritas hạt Chính Tòa và Nam Am

    Họp mặt cộng tác viên Caritas hạt Chính Tòa và Nam Am
    Họp mặt cộng tác viên Caritas Hạt Chính Tòa và Nam Am

  • Họp mặt cộng tác viên Caritas hạt Chính Tòa và Nam Am
  • Chương trình vui chơi cho các trẻ em có hoàn cảnh đặc biệt Hè 2017

    Chương trình vui chơi cho các trẻ em có hoàn cảnh đặc biệt Hè 2017
    Chương trình vui chơi cho các trẻ em có hoàn cảnh đặc biệt Hè 2017

  • Chương trình vui chơi cho các trẻ em có hoàn cảnh đặc biệt Hè 2017
  • Caritas Hải Phòng và Hội Chữ thập đỏ thành phố khởi công xây nhà tình nghĩa cho hộ gia đình nghèo

    Caritas Hải Phòng và Hội Chữ thập đỏ thành phố khởi công xây nhà tình nghĩa cho hộ gia đình nghèo
    Caritas Hải Phòng và Hội Chữ thập đỏ thành phố khởi công xây nhà tình nghĩa cho hộ gia đình nghèo

  • Caritas Hải Phòng và Hội Chữ thập đỏ thành phố khởi công xây nhà tình nghĩa cho hộ gia đình nghèo
  • Caritas Hải Phòng gặp gỡ, chia sẻ với các Nhóm Tự Lực tại Hải Phòng

    Caritas Hải Phòng gặp gỡ, chia sẻ với các Nhóm Tự Lực tại Hải Phòng
    Caritas Hải Phòng gặp gỡ, chia sẻ với các Nhóm Tự Lực tại Hải Phòng

  • Caritas Hải Phòng gặp gỡ, chia sẻ với các Nhóm Tự Lực tại Hải Phòng
  • Khóa tập huấn về BĐKH dành cho Caritas giáo tỉnh miền Bắc

    Khóa tập huấn về BĐKH dành cho Caritas giáo tỉnh miền Bắc
    Khóa tập huấn về BĐKH dành cho Caritas giáo tỉnh miền Bắc

  • Khóa tập huấn về BĐKH dành cho Caritas giáo tỉnh miền Bắc
  • Mang “hạt gạo tình thương” đến với những người khốn khó

    Mang “hạt gạo tình thương” đến với những người khốn khó
    Mang “hạt gạo tình thương” đến với những người khốn khó

  • Mang “hạt gạo tình thương” đến với những người khốn khó
  • Đức TGM Leopoldo Girelli thăm viếng bác ái tại Hải Phòng

    Đức TGM Leopoldo Girelli thăm viếng bác ái tại Hải Phòng
    Đức TGM Leopoldo Girelli thăm viếng bác ái tại Hải Phòng

  • Đức TGM Leopoldo Girelli thăm viếng bác ái tại Hải Phòng
  • Cháo ân nghĩa Caritas phục vụ các bệnh nhân tại Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Hải Phòng

    Cháo ân nghĩa Caritas phục vụ các bệnh nhân tại Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Hải Phòng
    Cháo ân nghĩa Caritas phục vụ các bệnh nhân tại Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Hải Phòng

  • Cháo ân nghĩa Caritas phục vụ các bệnh nhân tại Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Hải Phòng
  • Ngày gặp gỡ Caritas giáo tỉnh Miền Bắc

    Ngày gặp gỡ Caritas giáo tỉnh Miền Bắc
    Ngày gặp gỡ Caritas giáo tỉnh Miền Bắc

  • Ngày gặp gỡ Caritas giáo tỉnh Miền Bắc
  • Caritas Hải Phòng khai trương “Bữa cơm bác ái 5000đ”

    Caritas Hải Phòng khai trương “Bữa cơm bác ái 5000đ”
    Caritas Hải Phòng khai trương “Bữa cơm bác ái 5000đ”

  • Caritas Hải Phòng khai trương “Bữa cơm bác ái 5000đ”
  • Ngày gặp gỡ các học sinh, sinh viên Enfants du Mekong tại Hải Phòng

    Ngày gặp gỡ các học sinh, sinh viên Enfants du Mekong tại Hải Phòng
    Ngày gặp gỡ các học sinh, sinh viên Mekong tại Hải Phòng

  • Ngày gặp gỡ các học sinh, sinh viên Enfants du Mekong tại Hải Phòng

Kỹ năng

static

Trực tuyến 19

Hôm nay 501

Hôm qua 551

Tháng trước 10760

Tổng 81368

Trang chủ »Kỹ năng

Quản lý cơn nóng giận (P2)

VIII.  Express anger without loss of control
Thể hiện sự nóng giận một cách có kiểm soát

A.      I am in charge of my feelings -> Tôi chịu trách nhiệm về cảm xúc của tôi.

1.       I own my feelings. -> Tôi làm chủ được cảm xúc của bản than

2.       Anger is part of being human -> Nóng giận là một phần bản năng

3.       It’s okay to feel angry -> Cảm thấy tức giận là rất bình thường

4.       I will learn how to express my anger in helpful ways. ->Tôi sẽ họccáh thể hiện sự nóng giận theo cách có lợi.

 

B.      I choose to feel good about myself through expressing my feelings. -> Tôi chọn cách thể hiện cảm xúc khiến bản thân tôi thấy tốt hơn/thoải mái hơn.

1.       I express angry feelings in ways that are fair to others and me-> Tôi thể hiện sự nóng giận của mình theo cách thật công bằng với bản thân tôi và với những người khác.

2.       I use fair words…eg. “I feel when you” ->Tôi dùng những lời lẽ công bằng.. VD: “tôi cảm thấy khi bạn…” 

C.      The more I learn to take control of my anger the more powerful I become
Tôi càng học cách kiềm chế được sự nóng giận của mình bao nhiêu thì thôi càng trở nên mạnh mẽ bấy nhiêu

1.       I need to control what I do with my anger -> Tôi phải kiềm chế được những gì tôi làm khi nóng giận

2.       I control how I let my anger out->Tôi kiềm chế cách thể hiện sự nóng giận của bản than.

3.       I practice cooling off -> Tôi thực hành cách làm nguội bớt sự nóng giận

4.       I watch my thoughts -> Tôi theo dõi những suy nghĩ của bản than

 

D.      I stop blaming others and myself ->Tôi ngừng trách móc bản thân và những người khác

1.       Blaming only keeps people upset-> Trách móc chỉ khiến người ta thêm thất vọng

2.       Blaming is a way of not respecting people ->Trách móc là hành động không tôn trọng người khác.

3.       I express my feelings and then try to work things out -> Tôi bày tỏ cảm xúc của mình và sau đó cố gắng giải quyết mọi chuyện

E.       I don’t have to hold on my anger ->Tôi không việc gì phải ôm mãi sự tức giận trong lòng

1.       I find way to let it out ->Tôi tìm cách cố quên nó đi

2.       I talk about hurt and angry feelings ->Tôi nói về những cảm xúc tức giận và bị tổn thương.

3.       I look for someone to discuss my anger ->Tôi tìm ai đó để trao đổi về sự tức giận của tôi.

4.       I discuss my words and actions that hurt others -> Tôi trao đổi về những lời nói và hành động đã làm tổn thương người khác.

 

F.       I take power ->Tôi lấy lại sức mạnh

1.       I stand up for myself and others being hurt->Tôi vực dậy vì bản thân tôi và vình những người đang bị tổn thương khác

2.       I learn to defeat negative self-talk ->Tôi học cách đánh bại việc nhận xét tiêu cực về bản than.

3.       I feel good about learning about myself ->Tôi cảm thấy rất tốt khi khám phá về bản than

4.       I am strong when I use fair and firm words instead of fists ->Tôi mạnh mẽ khi sử dụng những lời lẽ công bằng và chắc chắn thay cho những nắm đấm.

G.      I remember that people are precious ->Tôi nhớ ra rằng mọi người đều là quí giá

1.       I watch my thoughts, words, and actions -> Tôi theo dõi những suy nghĩ, lời lẽ và hành động của bản than.

2.       I stop hurting people with my words and actions ->Tôi không xúc phạm người khác bằng những lời lẽ và hành động của mình nữa.

3.       I take ownership of the hurtful things I do and say ->Tôi chịu trách nhiệm về những hậu quả xấu do những gì tôi nói và làm

4.       “Bullying” hurts everyone. -> “Côn đồ” khiến tất cả mọi người đều bị tổn thương.

Steps to taming anger

Các bước để kiềm chế sự nóng giận

1.       Know what pushes your button -> Nắm rõ những điểm dễ kích động sự nóng giận của bạn

2.       Know your body’s anger signs -> Biết rõ những dấu hiệu nóng giận trong cơ thể bạn.

3.       Stop and think! -> Hãy dừng lại và suy nghĩ!

4.       Cage your rage… it’s your choice -> Kìm hãm sự nóng giận của bạn… đó là sự lựa chọn tốt nhất của bạn

5.       Decide what to do -> Quyết định nên làm gì đó

Ways to keep cool

Cách giữ bình tĩnh

1.       Exercise everyday         -> Tập thể dục hàng ngày

2.       Eat right               -> Ăn uống điều độ

3.       Get enough sleep  -> Ngủ đủ giấc

4.       Learn to relax       -> Học cách thư giãn

5.       Know your feelings        -> Biết được cảm xúc của mình

6.       Write about those feelings -> Viết về những xúc cảm đó

7.       Take time out -> Dành thời gian để đi dạo/đi chơi

8.       Find fun distraction -> Tìm thú vui thư giãn

9.       Make good decisions about what you see and hear -> Đưa ra những quyết định tối ưu về những gì bạn nghe và thấy

10.    Choose friends who make you feel good -> Chọn những người bạn khiến bạn thấy vui vẻ

11.    Learn to forgive and forget -> Học cách tha thứ và quên đi

12.    Find your anger triggers to develop strategies-> Tìm ra nguyên nhân gây ra sự nóng giận để xây dựng các chiến lược để đối phó.

13.    Relaxation -> Thư giãn

-      Slowly repeat a calm word or phrase, for example: “Take it easy” -> Từ từ nhắc lại một từ hoặc một cụm từ chỉ sự bình tĩnh, ví dụ: “nghỉ ngơi đi”; “đừng nặng nề quá”

-      Non-strenuous, slow yoga-like exercises -> Tập thể dục nhẹ nhàng, yoga nhẹ-giống thể dục

14.    Cognitive reframing-> Định hước lại nhận thức của bản than

15.    Develop better communication skills-> Xây dựng các kỹ năng giao tiếp chuẩn hơn

16.    Admitting to a problem and being willing to change -> Thừa nhận sai lầm và sẵn sàng để thay đổi

17.    Assertiveness training -> Rèn luyện tính quyết đoán

ANGER MANAGEMENT 
QUẢN LÝ SỰ NÓNG GIẬN

1.       Calm down:                          Giữ bình tĩnh

2.       Name the problem:               Xác định vấn đề