Caritas Hải Phòng và Hội Chữ thập đỏ thành phố khởi công xây nhà tình nghĩa cho hộ gia đình nghèo

    Caritas Hải Phòng và Hội Chữ thập đỏ thành phố khởi công xây nhà tình nghĩa cho hộ gia đình nghèo
    Caritas Hải Phòng và Hội Chữ thập đỏ thành phố khởi công xây nhà tình nghĩa cho hộ gia đình nghèo

  • Caritas Hải Phòng và Hội Chữ thập đỏ thành phố khởi công xây nhà tình nghĩa cho hộ gia đình nghèo
  • Caritas Hải Phòng gặp gỡ, chia sẻ với các Nhóm Tự Lực tại Hải Phòng

    Caritas Hải Phòng gặp gỡ, chia sẻ với các Nhóm Tự Lực tại Hải Phòng
    Caritas Hải Phòng gặp gỡ, chia sẻ với các Nhóm Tự Lực tại Hải Phòng

  • Caritas Hải Phòng gặp gỡ, chia sẻ với các Nhóm Tự Lực tại Hải Phòng
  • Khóa tập huấn về BĐKH dành cho Caritas giáo tỉnh miền Bắc

    Khóa tập huấn về BĐKH dành cho Caritas giáo tỉnh miền Bắc
    Khóa tập huấn về BĐKH dành cho Caritas giáo tỉnh miền Bắc

  • Khóa tập huấn về BĐKH dành cho Caritas giáo tỉnh miền Bắc
  • Mang “hạt gạo tình thương” đến với những người khốn khó

    Mang “hạt gạo tình thương” đến với những người khốn khó
    Mang “hạt gạo tình thương” đến với những người khốn khó

  • Mang “hạt gạo tình thương” đến với những người khốn khó
  • Khoá tập huấn “Hỗ trợ người khuyết tật hoà nhập cộng đồng” tại Tòa Giám mục Thái Bình

    Khoá tập huấn “Hỗ trợ người khuyết tật hoà nhập cộng đồng” tại Tòa Giám mục Thái Bình
    Khoá tập huấn “Hỗ trợ người khuyết tật hoà nhập cộng đồng” tại Tòa Giám mục Thái Bình

  • Khoá tập huấn “Hỗ trợ người khuyết tật hoà nhập cộng đồng” tại Tòa Giám mục Thái Bình
  • Caritas Hải Phòng giúp xây nhà tình nghĩa cho nạn nhân chất độc da cam

    Caritas Hải Phòng giúp xây nhà tình nghĩa cho nạn nhân chất độc da cam
    Caritas Hải Phòng giúp xây nhà tình nghĩa cho nạn nhân chất độc da cam

  • Caritas Hải Phòng giúp xây nhà tình nghĩa cho nạn nhân chất độc da cam
  • Đức TGM Leopoldo Girelli thăm viếng bác ái tại Hải Phòng

    Đức TGM Leopoldo Girelli thăm viếng bác ái tại Hải Phòng
    Đức TGM Leopoldo Girelli thăm viếng bác ái tại Hải Phòng

  • Đức TGM Leopoldo Girelli thăm viếng bác ái tại Hải Phòng
  • Cháo ân nghĩa Caritas phục vụ các bệnh nhân tại Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Hải Phòng

    Cháo ân nghĩa Caritas phục vụ các bệnh nhân tại Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Hải Phòng
    Cháo ân nghĩa Caritas phục vụ các bệnh nhân tại Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Hải Phòng

  • Cháo ân nghĩa Caritas phục vụ các bệnh nhân tại Bệnh viện Lao và bệnh Phổi Hải Phòng
  • Ngày gặp gỡ Caritas giáo tỉnh Miền Bắc

    Ngày gặp gỡ Caritas giáo tỉnh Miền Bắc
    Ngày gặp gỡ Caritas giáo tỉnh Miền Bắc

  • Ngày gặp gỡ Caritas giáo tỉnh Miền Bắc
  • Lễ ra quân bảo vệ môi trường tại giáo xứ Đồng Giá

    Lễ ra quân bảo vệ môi trường tại giáo xứ Đồng Giá
    Lễ ra quân bảo vệ môi trường tại giáo xứ Đồng Giá

  • Lễ ra quân bảo vệ môi trường tại giáo xứ Đồng Giá
  • Caritas Hải Phòng khai trương “Bữa cơm bác ái 5000đ”

    Caritas Hải Phòng khai trương “Bữa cơm bác ái 5000đ”
    Caritas Hải Phòng khai trương “Bữa cơm bác ái 5000đ”

  • Caritas Hải Phòng khai trương “Bữa cơm bác ái 5000đ”
  • Caritas Hải Phòng tĩnh tâm mùa Chay Thánh 2017

    Caritas Hải Phòng tĩnh tâm mùa Chay Thánh 2017
    Caritas Hải Phòng tĩnh tâm mùa Chay Thánh 2017

  • Caritas Hải Phòng tĩnh tâm mùa Chay Thánh 2017
  • Hoạt động BVSS Giáo phận Hải Phòng: Nỗi trăn trở và những tín hiệu vui

    Hoạt động BVSS Giáo phận Hải Phòng: Nỗi trăn trở và những tín hiệu vui
    Hoạt động BVSS Giáo phận Hải Phòng: Nỗi trăn trở và những tín hiệu vui

  • Hoạt động BVSS Giáo phận Hải Phòng: Nỗi trăn trở và những tín hiệu vui
  • Gặp gỡ đầu Xuân Caritas giáo tỉnh miền Bắc

    Gặp gỡ đầu Xuân Caritas giáo tỉnh miền Bắc
    Gặp gỡ đầu Xuân Caritas giáo tỉnh miền Bắc

  • Gặp gỡ đầu Xuân Caritas giáo tỉnh miền Bắc
  • Xuân yêu thương với những người có hoàn cảnh khó khăn

    Xuân yêu thương với những người có hoàn cảnh khó khăn
    Xuân yêu thương với những người có hoàn cảnh khó khăn

  • Xuân yêu thương với những người có hoàn cảnh khó khăn
  • Tết tình thân với bệnh nhân Làng phong Chí Linh

    Tết tình thân với bệnh nhân Làng phong Chí Linh
    Tết tình thân với bệnh nhân Làng phong Chí Linh

  • Tết tình thân với bệnh nhân Làng phong Chí Linh
  • Họp mặt tổng kết hoạt động năm 2016 - Caritas Hải Phòng

    Họp mặt tổng kết hoạt động năm 2016 - Caritas Hải Phòng
    Họp mặt tổng kết hoạt động năm 2016 - Caritas Hải Phòng

  • Họp mặt tổng kết hoạt động năm 2016 - Caritas Hải Phòng
  • Đêm nhạc “Tri ân và Nối vòng tay nhân ái”

    Đêm nhạc “Tri ân và Nối vòng tay nhân ái”
    Đêm nhạc “Tri ân và Nối vòng tay nhân ái”

  • Đêm nhạc “Tri ân và Nối vòng tay nhân ái”
  • Chung tay lan tỏa Lòng Thương Xót - Ngày gặp mặt và giao lưu với những người khuyết tật

    Chung tay lan tỏa Lòng Thương Xót - Ngày gặp mặt và giao lưu với những người khuyết tật
    Chung tay lan tỏa Lòng Thương Xót - Ngày gặp mặt và giao lưu với những người khuyết tật

  • Chung tay lan tỏa Lòng Thương Xót - Ngày gặp mặt và giao lưu với những người khuyết tật
  • Caritas Hải Phòng tiếp tục lên đường đến với đồng bào miền Trung

    Caritas Hải Phòng tiếp tục lên đường đến với đồng bào miền Trung
    Caritas Hải Phòng thăm hỏi và trao quà cứu trợ đồng bào miền Trung, lần thứ 2

  • Caritas Hải Phòng tiếp tục lên đường đến với đồng bào miền Trung
  • Ngày gặp gỡ các học sinh, sinh viên Enfants du Mekong tại Hải Phòng

    Ngày gặp gỡ các học sinh, sinh viên Enfants du Mekong tại Hải Phòng
    Ngày gặp gỡ các học sinh, sinh viên Mekong tại Hải Phòng

  • Ngày gặp gỡ các học sinh, sinh viên Enfants du Mekong tại Hải Phòng

Kỹ năng

static

Trực tuyến 4

Hôm nay 73

Hôm qua 384

Tháng trước 10984

Tổng 32076

Trang chủ »Kỹ năng

Quản lý cơn nóng giận (P1)

ANGER MANAGEMENT
QUẢN LÝ SỰ NÓNG GIẬN 

Know the difference between anger and aggression

Phân biệt được sự khác nhau giữa nóng giận và hung hăng.

*      Anger is an emotion. It is ok to be angry

Nóng giận là một trạng thái cảm xúc và có thể chấp nhận được.

*      Aggression is acting out inappropriately and is not ok.

Hung hăng là một hành động không kiềm chế được và không thể chấp nhận được.

 

When an angry episode occurs all of the following are involved
Trạng thái nóng giận thường bao gồm tất cả những yếu tố sau:

1.       Cognition: Our present thoughts.

Nhận thức: Những suy nghĩ hiện tại

2.       Emotion: The physiological arousal anger produces
Tình cảm: Sự khuấy động về tâm sinh lý do nóng giận gây ra

3.       Communication: The way we display our anger to others
Giao tiếp: Cách thể hiện sự nóng giận với người khác

4.       Behaviour: The way we behave when we are angry 
Hành vi: Các xử sự khi đang nóng giận

5.       Affect of anger on others: Fear, hostility
Tác động của sự nóng giận đối với người khác: Sự hoảng sợ, thù ghét

 

Skills needed to deal with anger
Các kỹ năng cần thiết để xử lý sự nóng giận

1.       Identify a ranger of feelings including anger
Xác định một loạt các cảm xúc bao trùm trong cơn nóng giận

2.       Identify aggressive acts by self and others
Xác định các hành động hung hăng của bản thân và của những người khác

3.       Identify potential consequences to self and other from these aggressive acts
Xác định những hậu quả có thể xảy ra đối với bản thân và những người khác do hành động hung hăng nói trên.

4.       Identify self-destructive behavior
Xác định hành vi tự hủy hoại bản thân

5.       Identify thoughts prior to aggressive acts
Xác định những ý nghĩ trước khi có những hành động hung hăng

6.       Identify internal cues to feelings of anger
Xác định những dấu hiệu cảm xúc của sự nóng giận

7.       Develop coping mechanisms for dealing with anger
Xây dựng các kế hoạch đối phó để xử lý sự nóng giận

8.       Express anger without loss of control
Thể hiện sự nóng giận một cách có kiểm soát

I.       Identify a ranger of feelings including anger

Xác định một loạt các cảm xúc bao trùm trong cơn nóng giận

1.       Embarrassment:                    Bối rối

2.       Excitement:                          Hồi hộp

3.       Disappointment:                    Thất vọng

4.       Jealousy:                             Ghen tị

5.       Fear:                                   Hoảng sợ

6.       Helpless:                              Bế tắc

7.       Sadness:                              Buồn bã

8.       Left-out:                              Bị bỏ rơi

II.    Identify aggressive acts by self and others
Xác định các hành động hung hăng của bản thân và của những người khác

1.       Throw something:                  Ném đồ vật gì đó

2.       Kick someone or something:   Đá ai đó hoặc vật gì đó

3.       Get in someone’s face:           Cáu với ai đó

4.       Shoving, grabbing, hitting:      Xô đẩy, giằng xé, đánh đập

5.       Break something:                  Đập vỡ cái gì đó

6.       Call someone names:             Gọi tên ai đó

7.       Give someone dirty look:                Lườm nguýt ai đó

8.       Silent treatment:                   Im lặng

9.       Get others to “gang up”:         Khiến người khác “kéo bè cánh”

10.    Spread rumors:                     Loan tin đồn nhảm nhí

 

III.Identify potential consequences to self and other from these aggressive acts

Xác định những hậu quả có thể xảy ra đối với bản thân và những người khác do hành động hung hăng nói trên.

1.       Physical harm to someone or self: Tổ hại về thể chất cho bản thân hoặc người khác

2.       Destruction of property:                 Thiệt hại về tài sản

3.       Loss of family/friends:            Mất người thân/bạn bè

4.       Loss of job:                          Mất việc làm

5.       Loss of social privileges:                 Mất đặc quyền xã hội

6.       Going to jail:                         Bị tống giam

7.       Getting bad reputation:          Mang tiếng xấu

 

IV.   Identify self-destructive behavior
Xác định hành vi tự hủy hoại bản thân

1.       Negative self-talk:                         Tự nhận xét tiêu cực về bản than

2.       Blaming everyone else:          Trách cứ người khác

3.       Talking everything personally:         Quy mọi chuyện thành vấn đề cá nhân

4.       Assuming:                            Giả định

5.       Drinking too much:                Uống quá nhiều rượu/bia

6.       Taking drugs:                       Dùng ma túy

7.       Looking for fights:                         Gây sự để đánh nhau

V.      Identify thoughts prior to aggressive acts
Xác định những ý nghĩ trước khi có những hành động hung hăng

1.       You did that on purpose…:      Mày cố ý làm như thể…

2.       You wanted to hurt me…:       Mà muốn xúc phạm tao…

3.       You deserve this…: