Ngày gặp gỡ Caritas giáo tỉnh Miền Bắc

    Ngày gặp gỡ Caritas giáo tỉnh Miền Bắc
    Ngày gặp gỡ Caritas giáo tỉnh Miền Bắc

  • Ngày gặp gỡ Caritas giáo tỉnh Miền Bắc
  • Hoạt động nấu cháo, cơm bác ái - Bền bỉ yêu thương!

    Hoạt động nấu cháo, cơm bác ái - Bền bỉ yêu thương!
    Hoạt động nấu cháo, cơm bác ái - Bền bỉ yêu thương!

  • Hoạt động nấu cháo, cơm bác ái - Bền bỉ yêu thương!
  • Lễ ra quân bảo vệ môi trường tại giáo xứ Đồng Giá

    Lễ ra quân bảo vệ môi trường tại giáo xứ Đồng Giá
    Lễ ra quân bảo vệ môi trường tại giáo xứ Đồng Giá

  • Lễ ra quân bảo vệ môi trường tại giáo xứ Đồng Giá
  • Caritas Hải Phòng khai trương “Bữa cơm bác ái 5000đ”

    Caritas Hải Phòng khai trương “Bữa cơm bác ái 5000đ”
    Caritas Hải Phòng khai trương “Bữa cơm bác ái 5000đ”

  • Caritas Hải Phòng khai trương “Bữa cơm bác ái 5000đ”
  • Giao lưu Nhóm Tự lực Hải Phòng - Phát Diệm

    Giao lưu Nhóm Tự lực Hải Phòng - Phát Diệm
    Giao lưu Nhóm Tự lực Hải Phòng - Phát Diệm

  • Giao lưu Nhóm Tự lực Hải Phòng - Phát Diệm
  • Lễ ra quân trồng cây xanh, hưởng ứng bảo vệ môi trường tại Giáo xứ Tiên Đôi

    Lễ ra quân trồng cây xanh, hưởng ứng bảo vệ môi trường tại Giáo xứ Tiên Đôi
    Lễ ra quân trồng cây xanh, hưởng ứng bảo vệ môi trường tại Giáo xứ Tiên Đôi

  • Lễ ra quân trồng cây xanh, hưởng ứng bảo vệ môi trường tại Giáo xứ Tiên Đôi
  • Caritas Hải Phòng tĩnh tâm mùa Chay Thánh 2017

    Caritas Hải Phòng tĩnh tâm mùa Chay Thánh 2017
    Caritas Hải Phòng tĩnh tâm mùa Chay Thánh 2017

  • Caritas Hải Phòng tĩnh tâm mùa Chay Thánh 2017
  • Hoạt động BVSS Giáo phận Hải Phòng: Nỗi trăn trở và những tín hiệu vui

    Hoạt động BVSS Giáo phận Hải Phòng: Nỗi trăn trở và những tín hiệu vui
    Hoạt động BVSS Giáo phận Hải Phòng: Nỗi trăn trở và những tín hiệu vui

  • Hoạt động BVSS Giáo phận Hải Phòng: Nỗi trăn trở và những tín hiệu vui
  • Gặp gỡ đầu Xuân Caritas giáo tỉnh miền Bắc

    Gặp gỡ đầu Xuân Caritas giáo tỉnh miền Bắc
    Gặp gỡ đầu Xuân Caritas giáo tỉnh miền Bắc

  • Gặp gỡ đầu Xuân Caritas giáo tỉnh miền Bắc
  • Trao quà Tết cho các gia đình có hoàn cảnh khó khăn tại làng chài Kiến An

    Trao quà Tết cho các gia đình có hoàn cảnh khó khăn tại làng chài Kiến An
    Trao quà Tết cho các gia đình có hoàn cảnh khó khăn tại làng chài Kiến An

  • Trao quà Tết cho các gia đình có hoàn cảnh khó khăn tại làng chài Kiến An
  • Caritas Hải Phòng với hoạt động giúp xây, sửa nhà tình nghĩa

    Caritas Hải Phòng với hoạt động giúp xây, sửa nhà tình nghĩa
    Caritas Hải Phòng với hoạt động giúp xây, sửa nhà tình nghĩa

  • Caritas Hải Phòng với hoạt động giúp xây, sửa nhà tình nghĩa
  • Xuân yêu thương với những người có hoàn cảnh khó khăn

    Xuân yêu thương với những người có hoàn cảnh khó khăn
    Xuân yêu thương với những người có hoàn cảnh khó khăn

  • Xuân yêu thương với những người có hoàn cảnh khó khăn
  • Tết tình thân với bệnh nhân Làng phong Chí Linh

    Tết tình thân với bệnh nhân Làng phong Chí Linh
    Tết tình thân với bệnh nhân Làng phong Chí Linh

  • Tết tình thân với bệnh nhân Làng phong Chí Linh
  • Họp mặt tổng kết hoạt động năm 2016 - Caritas Hải Phòng

    Họp mặt tổng kết hoạt động năm 2016 - Caritas Hải Phòng
    Họp mặt tổng kết hoạt động năm 2016 - Caritas Hải Phòng

  • Họp mặt tổng kết hoạt động năm 2016 - Caritas Hải Phòng
  • Đêm nhạc “Tri ân và Nối vòng tay nhân ái”

    Đêm nhạc “Tri ân và Nối vòng tay nhân ái”
    Đêm nhạc “Tri ân và Nối vòng tay nhân ái”

  • Đêm nhạc “Tri ân và Nối vòng tay nhân ái”
  • Chung tay lan tỏa Lòng Thương Xót - Ngày gặp mặt và giao lưu với những người khuyết tật

    Chung tay lan tỏa Lòng Thương Xót - Ngày gặp mặt và giao lưu với những người khuyết tật
    Chung tay lan tỏa Lòng Thương Xót - Ngày gặp mặt và giao lưu với những người khuyết tật

  • Chung tay lan tỏa Lòng Thương Xót - Ngày gặp mặt và giao lưu với những người khuyết tật
  • Caritas Hải Phòng và Hội Xe lăn Tình Thương mang niềm vui đến với người khuyết tật

    Caritas Hải Phòng và Hội Xe lăn Tình Thương mang niềm vui đến với người khuyết tật
    Caritas Hải Phòng và Hội Xe lăn Tình Thương mang niềm vui đến với người khuyết tật

  • Caritas Hải Phòng và Hội Xe lăn Tình Thương mang niềm vui đến với người khuyết tật
  • Caritas Hải Phòng tiếp tục lên đường đến với đồng bào miền Trung

    Caritas Hải Phòng tiếp tục lên đường đến với đồng bào miền Trung
    Caritas Hải Phòng thăm hỏi và trao quà cứu trợ đồng bào miền Trung, lần thứ 2

  • Caritas Hải Phòng tiếp tục lên đường đến với đồng bào miền Trung
  • Caritas Hải Phòng sẻ chia với bà con vùng lũ tại miền Trung

    Caritas Hải Phòng sẻ chia với bà con vùng lũ tại miền Trung
    Caritas Hải Phòng sẻ chia với bà con vùng lũ tại miền Trung

  • Caritas Hải Phòng sẻ chia với bà con vùng lũ tại miền Trung
  • Caritas Hải Phòng mừng lễ Quan thày Thánh Vinh Sơn Phaolô

    Caritas Hải Phòng mừng lễ Quan thày Thánh Vinh Sơn Phaolô
    Caritas Hải Phòng mừng lễ Quan thày Thánh Vinh Sơn Phaolô

  • Caritas Hải Phòng mừng lễ Quan thày Thánh Vinh Sơn Phaolô
  • Đêm Trung Thu “Ánh Trăng Lòng Nhân Ái” cho các em thiếu nhi có hoàn cảnh đặc biệt

    Đêm Trung Thu “Ánh Trăng Lòng Nhân Ái” cho các em thiếu nhi có hoàn cảnh đặc biệt
    Đêm Trung Thu “Ánh Trăng Lòng Nhân Ái” cho các em thiếu nhi có hoàn cảnh đặc biệt

  • Đêm Trung Thu “Ánh Trăng Lòng Nhân Ái” cho các em thiếu nhi có hoàn cảnh đặc biệt
  • Những suất học bổng ý nghĩa nhân dịp khai giảng năm học mới 2016-2017

    Những suất học bổng ý nghĩa nhân dịp khai giảng năm học mới 2016-2017
    Những suất học bổng ý nghĩa nhân dịp khai giảng năm học mới 2016-2017

  • Những suất học bổng ý nghĩa nhân dịp khai giảng năm học mới 2016-2017
  • Ngày gặp gỡ các học sinh, sinh viên Enfants du Mekong tại Hải Phòng

    Ngày gặp gỡ các học sinh, sinh viên Enfants du Mekong tại Hải Phòng
    Ngày gặp gỡ các học sinh, sinh viên Mekong tại Hải Phòng

  • Ngày gặp gỡ các học sinh, sinh viên Enfants du Mekong tại Hải Phòng
  • Những chiếc xe đạp đong đầy tình thương dành cho học sinh nghèo vượt khó tại huyện An Lão - Hải Phòng

    Những chiếc xe đạp đong đầy tình thương dành cho học sinh nghèo vượt khó tại huyện An Lão - Hải Phòng
    Tặng xe đạp cho học sinh nghèo vượt khó trước thềm năm học mới.

  • Những chiếc xe đạp đong đầy tình thương dành cho học sinh nghèo vượt khó tại huyện An Lão - Hải Phòng
  • Caritas Hải Phòng tổ chức khám bệnh và cấp phát thuốc miễn phí cho bà con nghèo huyện Tiên Yên, tỉnh Quảng Ninh

    Caritas Hải Phòng tổ chức khám bệnh và cấp phát thuốc miễn phí cho bà con nghèo huyện Tiên Yên, tỉnh Quảng Ninh
    Caritas Hải Phòng tổ chức khám bệnh và cấp phát thuốc miễn phí cho bà con nghèo huyện Tiên Yên, tỉnh Quảng Ninh

  • Caritas Hải Phòng tổ chức khám bệnh và cấp phát thuốc miễn phí cho bà con nghèo huyện Tiên Yên, tỉnh Quảng Ninh
  • Ngày vui chơi Hè dành cho các trẻ em có hoàn cảnh đặc biệt

    Ngày vui chơi Hè dành cho các trẻ em có hoàn cảnh đặc biệt
    Ngày vui chơi dành cho các trẻ em có hoàn cảnh đặc biệt Hè 2016

  • Ngày vui chơi Hè dành cho các trẻ em có hoàn cảnh đặc biệt
  • Caritas Hải Phòng triển khai các hoạt động dự án ứng phó Biến đổi khí hậu năm 2016

    Caritas Hải Phòng triển khai các hoạt động dự án ứng phó Biến đổi khí hậu năm 2016
    Caritas Hải Phòng triển khai các hoạt động dự án ứng phó BĐKH năm 2016

  • Caritas Hải Phòng triển khai các hoạt động dự án ứng phó Biến đổi khí hậu năm 2016

Kỹ năng

static

Trực tuyến 8

Hôm nay 199

Hôm qua 187

Tháng trước 4050

Tổng 11583

Trang chủ »Kỹ năng

Quản lý cơn nóng giận (P1)

ANGER MANAGEMENT
QUẢN LÝ SỰ NÓNG GIẬN 

Know the difference between anger and aggression

Phân biệt được sự khác nhau giữa nóng giận và hung hăng.

*      Anger is an emotion. It is ok to be angry

Nóng giận là một trạng thái cảm xúc và có thể chấp nhận được.

*      Aggression is acting out inappropriately and is not ok.

Hung hăng là một hành động không kiềm chế được và không thể chấp nhận được.

 

When an angry episode occurs all of the following are involved
Trạng thái nóng giận thường bao gồm tất cả những yếu tố sau:

1.       Cognition: Our present thoughts.

Nhận thức: Những suy nghĩ hiện tại

2.       Emotion: The physiological arousal anger produces
Tình cảm: Sự khuấy động về tâm sinh lý do nóng giận gây ra

3.       Communication: The way we display our anger to others
Giao tiếp: Cách thể hiện sự nóng giận với người khác

4.       Behaviour: The way we behave when we are angry 
Hành vi: Các xử sự khi đang nóng giận

5.       Affect of anger on others: Fear, hostility
Tác động của sự nóng giận đối với người khác: Sự hoảng sợ, thù ghét

 

Skills needed to deal with anger
Các kỹ năng cần thiết để xử lý sự nóng giận

1.       Identify a ranger of feelings including anger
Xác định một loạt các cảm xúc bao trùm trong cơn nóng giận

2.       Identify aggressive acts by self and others
Xác định các hành động hung hăng của bản thân và của những người khác

3.       Identify potential consequences to self and other from these aggressive acts
Xác định những hậu quả có thể xảy ra đối với bản thân và những người khác do hành động hung hăng nói trên.

4.       Identify self-destructive behavior
Xác định hành vi tự hủy hoại bản thân

5.       Identify thoughts prior to aggressive acts
Xác định những ý nghĩ trước khi có những hành động hung hăng

6.       Identify internal cues to feelings of anger
Xác định những dấu hiệu cảm xúc của sự nóng giận

7.       Develop coping mechanisms for dealing with anger
Xây dựng các kế hoạch đối phó để xử lý sự nóng giận

8.       Express anger without loss of control
Thể hiện sự nóng giận một cách có kiểm soát

I.       Identify a ranger of feelings including anger

Xác định một loạt các cảm xúc bao trùm trong cơn nóng giận

1.       Embarrassment:                    Bối rối

2.       Excitement:                          Hồi hộp

3.       Disappointment:                    Thất vọng

4.       Jealousy:                             Ghen tị

5.       Fear:                                   Hoảng sợ

6.       Helpless:                              Bế tắc

7.       Sadness:                              Buồn bã

8.       Left-out:                              Bị bỏ rơi

II.    Identify aggressive acts by self and others
Xác định các hành động hung hăng của bản thân và của những người khác

1.       Throw something:                  Ném đồ vật gì đó

2.       Kick someone or something:   Đá ai đó hoặc vật gì đó

3.       Get in someone’s face:           Cáu với ai đó

4.       Shoving, grabbing, hitting:      Xô đẩy, giằng xé, đánh đập

5.       Break something:                  Đập vỡ cái gì đó

6.       Call someone names:             Gọi tên ai đó

7.       Give someone dirty look:                Lườm nguýt ai đó

8.       Silent treatment:                   Im lặng

9.       Get others to “gang up”:         Khiến người khác “kéo bè cánh”

10.    Spread rumors:                     Loan tin đồn nhảm nhí

 

III.Identify potential consequences to self and other from these aggressive acts

Xác định những hậu quả có thể xảy ra đối với bản thân và những người khác do hành động hung hăng nói trên.

1.       Physical harm to someone or self: Tổ hại về thể chất cho bản thân hoặc người khác

2.       Destruction of property:                 Thiệt hại về tài sản

3.       Loss of family/friends:            Mất người thân/bạn bè

4.       Loss of job:                          Mất việc làm

5.       Loss of social privileges:                 Mất đặc quyền xã hội

6.       Going to jail:                         Bị tống giam

7.       Getting bad reputation:          Mang tiếng xấu

 

IV.   Identify self-destructive behavior
Xác định hành vi tự hủy hoại bản thân

1.       Negative self-talk:                         Tự nhận xét tiêu cực về bản than

2.       Blaming everyone else:          Trách cứ người khác

3.       Talking everything personally:         Quy mọi chuyện thành vấn đề cá nhân

4.       Assuming:                            Giả định

5.       Drinking too much:                Uống quá nhiều rượu/bia

6.       Taking drugs:                       Dùng ma túy

7.       Looking for fights:                         Gây sự để đánh nhau

V.      Identify thoughts prior to aggressive acts
Xác định những ý nghĩ trước khi có những hành động hung hăng

1.       You did that on purpose…:      Mày cố ý làm như thể…

2.       You wanted to hurt me…:       Mà muốn xúc phạm tao…

3.       You deserve this…: